- Tambahkan blueberry segar, stroberi atau raspberry pada oatmeal atau sereal sarapan Anda
- Gunakan pisang beku atau bayam muda untuk membuat smoothie
- Tambahkan tomat cincang dan cabai hijau untuk orak-arik telur
- Tambahkan mentega kacang dan irisan apel Granny Smith pada sepotong roti panggang dengan.
Makan siang
- Tambahkan lebih banyak sayur dalam sandwich, seperti irisan mentimun, kecambah, wortel diparut dan arugula (daun salad).
- Gunakan hummus (selai Timur Tengah) sebagai pengganti mustard
- Sebagai snack, makan keripik kale bukan keripik kentang.
- Tambahkan brokoli panggang ke pizza muffin buatan sendiri.
Makan malam
- Panggang sayuran dan tambahkan ke hidangan pasta dan salad
- Tambahkan brokoli atau kembang kol cincang untuk saus spaghetti
- Tambahkan buah kering dan kacang untuk rice pilaf (nasi berbumbu khas Timur Tengah)
- Buah pizza sendiri dengan menambahkan banyak sayuran segar dan bumbu diatasnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar