Selasa, 29 Maret 2011

Diet sehat

Sarapan


  1. Tambahkan blueberry segar, stroberi atau raspberry pada oatmeal atau sereal sarapan Anda
  2. Gunakan pisang beku atau bayam muda untuk membuat smoothie
  3. Tambahkan tomat cincang dan cabai hijau untuk orak-arik telur
  4. Tambahkan mentega kacang dan irisan apel Granny Smith pada sepotong roti panggang dengan.

Makan siang

  1. Tambahkan lebih banyak sayur dalam sandwich, seperti irisan mentimun, kecambah, wortel diparut dan arugula (daun salad).
  2. Gunakan hummus (selai Timur Tengah) sebagai pengganti mustard
  3. Sebagai snack, makan keripik kale bukan keripik kentang.
  4. Tambahkan brokoli panggang ke pizza muffin buatan sendiri.

Makan malam

  1. Panggang sayuran dan tambahkan ke hidangan pasta dan salad
  2. Tambahkan brokoli atau kembang kol cincang untuk saus spaghetti
  3. Tambahkan buah kering dan kacang untuk rice pilaf (nasi berbumbu khas Timur Tengah)
  4. Buah pizza sendiri dengan menambahkan banyak sayuran segar dan bumbu diatasnya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar